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所用音乐一般为“hip hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到------的效果。如可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等，所以的有氧教练也逐一将disco、jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成